有效燃脂减肥运动帮你全身减肥

火币网 　　导读：运动在整个瘦身过程中是起到相当重要的作用，尤其是早上运动可以有效的提高一天的新陈代谢，快速的达到瘦身燃脂的目的，那么就来看看在减肥期间我们应该如何运动才能高效减肥呢？

　　运动在整个瘦身过程中是起到相当重要的作用，尤其是早上运动可以有效的提高一天的新陈代谢，快速的达到瘦身燃脂的目的，那么就来看看在减肥期间我们应该如何运动才能高效减肥呢？

　　【1分钟动作减肥】代谢篇

　　提高代谢——简单的伸展体操

　　■ 早晨1分钟伸展运动

　　这个运动可以刺激肩胛骨周围的褐色脂肪细胞——一种有助于燃烧脂肪，提高体温的细胞，所以在每天早晨做这个伸展运动能让全身变得暖暖和和。而且，身体在运动之后的5~6个小时会一直保持着较高的代谢速率，对于减肥也很有效哦。

　　〇扩胸运动

　　1.手指缓慢的画∞的形状，胳膊向后伸时，锁骨向上倾斜突出，这一点很重要。

　　2.把胳膊向前伸时，后背要弯，要从肩胛骨部位开始转动

　　〇1分钟踏步运动

　　天公不作美时不能到户外跑步但又想在家里做有氧运动，那试试这个运动哦。