15分钟全身减肥操 随时随地都能瘦

火币网 　　导读：是不是觉得很多减肥操都对场地、器材有诸多要求呢？没关系，现在要介绍给各位美眉的是一种随时随地都可以练习的减肥操，对减肥器材O要求，更重要的是它只是短短的10分钟哦。它对全身的肥肉有很好的消灭作用，坚持下来的话你一定就会变身为光彩夺目的玲珑美人！ 是不是觉得很多减肥操都对场地、器材有诸多要求呢？没关系，现在要介绍给各位美眉的是一种随时随地都可以练习的减肥操，对减肥器材O要求，更重要的是它只是短短的10分钟哦。它对全身的肥肉有很好的消灭作用，坚持下来的话你一定就会变身为光彩夺目的玲珑美人！

这套全身减肥操可以在海滩、床边和酒店长廊上练习哦。你可以根据自己的需要每天练习一次或者多次。

热身：1分钟

为了让你的肌肉适应待会的减肥操，颈部顺时针旋转8次。两手臂也画圈8次，动用到手腕、肩膀肌肉。然后是两腿向前画圈8次。

你可以选择顺时针或者逆时针练习。

跳跃：3分钟

跳跃的时候记得手臂要伸直，每次跳跃都要把手带到耳朵附近的位置。