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椅子健美操神奇功效

时间:2013-10-07 02:11
  

  转动腰部和肩部,右手摸左脚。恢复Step1后,接着换边做。

  step2

  双脚打开约2倍肩宽,两手平举掌心朝前。

  step1

  功效:注意要使用腰部力量去扭动身体,并且要缩腹挺胸。

  细细小蛮腰

  身体向下蹲,手肘内夹支撑全身的力量。

  step2

  双手扶住椅子前端,身体悬空双脚屈膝着地。

  step1

  功效:此动作可帮助运动手臂肌肉,消除蝴蝶袖和修饰手臂线条。

  甩掉蝴蝶袖

  有种健美操,只需要呆在家里,一把椅子就可以进行。这种健美操不但经济方便,其神奇的功效也叫人惊叹!快来看看具体的做法及功效吧!

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