很多MM屁股下垂,大腿又粗,背部又壮,有没有一种可以翘臀瘦大腿肚方法还可以同时美背的效果呢?不妨来练习一下跳跃深蹲动作,做这一组运动可以瘦多个部位,赶快来练习吧!
热身动作预备:
011、首先你得准备一个很稳的长凳子,最好是健身房的那种宽的凳子;
2、先在凳子旁进行热身活动,充分舒展你的身体;
动作一
021、站在凳子上,做深蹲动作,双手向前举平直;
2、屁股向后翘,保持平衡,目视前方;
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011、首先你得准备一个很稳的长凳子,最好是健身房的那种宽的凳子;
2、先在凳子旁进行热身活动,充分舒展你的身体;
动作一
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2、屁股向后翘,保持平衡,目视前方;
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