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有氧拉丁释放你的激情

时间:2013-10-14 02:17
  

  时下,有一种新的健身运动——有氧拉丁,正风靡各大健身房。伴着强烈的音乐,踏着热情的舞步,练习者激情洋溢。那么,什么是有氧拉丁?这项运动有什么特点?练习起来要注意哪些事项?近日记者采访了乐健·英派斯健身俱乐部的有氧拉丁操教练李娜。
  具有拉丁舞元素的健身运动李娜教练介绍,现代人喜欢求新,单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求,就给它加入新的拉丁舞元素,人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲,具有热情、奔放、浪漫的风格特点,其舞蹈动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚步内容丰富,充满激情,音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞,是在有氧操的基础上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别,拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,更倾向于运动。只要身体好,普通大众都可以练习,适合的年龄段也是很广泛的。
  给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的,动作以摆胯为主,大多数情况以脚尖落地,具有柔中带刚的感觉,现场气氛异常热烈,在音乐的感染下,教练的带动下,很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
  有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主,但其音乐则较为舒缓,配合音乐节奏进行呼吸吐纳,能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。健身本来是件很枯燥的事情,但有氧拉丁可以增加它的趣味性,尤其音乐和动作间散发出的热情,对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。而这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受,可以体会拉丁舞的优美与节奏。特别是,当你开始有氧拉丁的时候,强劲的音乐响起,人的心中豁然摆脱传统的束缚,随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量,燃烧自己的脂肪,那种舒适酣畅的感觉无与伦比。
  经典动作彰显特殊魅力有氧拉丁对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。有氧拉丁既能减除腰腹部多余的赘肉,又能增强身体的协调性、灵活性、力量、耐力、心肺功能等。更为重要的是,如果学会了有氧拉丁,会对培养一个人的自信心和高雅气质很有帮助。此外,深入人心的音乐和简单易学的步伐,使拉丁舞更民间化和大众化。说到它的经典动作,教练说,很难找到有氧拉丁中不经典的动作,其实,有氧拉丁的每一个动作都是经典,不管是恰恰、桑巴,还是伦巴、慢波,无一不体现出有氧拉丁的特殊魅力。它要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。
  教练提示李娜教练讲,学习有氧拉丁要注意以下几点——
  首先,为了更好地体现出拉丁的美感,在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,低腰裤子效果颇佳,以便突出髋部动作。上衣可以随意,紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说,有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高,只要穿着舒适,便于活动就可。
  其次,在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
  最后,参加了有氧拉丁后,就要对自己有十足的信心,一定要相信自己能跳好,不要担心开始时找不到感觉,只要开开心心地去跳,拉丁的感觉便会像一层窗户纸,一捅即破了。
  练习心得宋小姐
  (22岁,大学生):我来学有氧拉丁有一段时间了,我的目的是通过它来达到减肥的目的,过去,我曾试过很多种减肥方式,包括跑步、骑单车、打壁球等。可自从参加有氧拉丁后,就喜欢上这种运动方式,觉得运动量很大,运动后出汗也很多,我会坚持练下去。
  徐女士(30岁,保险业职员):我是带着孩子一起来的,孩子是校舞蹈队的成员,很想过来增强一下舞蹈功底。我平时上班压力很大,就来跳有氧拉丁放松一下,跳了有一段时间了,感觉很不错,跳完之后经常大汗淋漓,很舒畅。
  杨女士(45岁,公司管理人员):我没参加有氧拉丁之前,每天早晨跟着电视跳5分钟健美操,总跟不上节奏,就来俱乐部跳有氧拉丁。每次跳完出汗后,就浑身舒服,感觉很有精神。
  李女士(52岁,退休人员):我平时的空余时间很多,经常没事可干,练习有氧拉丁之后,就过得充实多了。这样既能打发时间,又能强身健体,真是一举两得。而且,有氧拉丁不像拉丁那么难,比较容易学,特别有热闹气氛,我很喜欢。

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