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赖床5分钟 养成好身体?

时间:2013-09-09 08:31
  

  1.早晨赖床5分钟
  早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
  2.喝健康的水
  有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
  3.酒后别洗澡
  酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
  4.应常吃的食品
  蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。
  大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。
  红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。
  姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。
  花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
  5.勤上卫生间
  不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
  不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

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