不用抽空去健身房 8个无器械健身操

火币网 　　导读：每当看到健身操，很多人会想到哑铃健身操、瑜伽带健身操、弹力带健身操等等的。但是就算没有器械也能够进行健身操。

    每当看到健身操，很多人会想到哑铃健身操、瑜伽带健身操、弹力带健身操等等的。但是你们知道吗，就算没有器械也能够好好的进行健身操，并且减肥效果也不会下降哦。

    特别是对于没有条件的时候，无论是在家里还是在办公室里面的休闲时间都可以让我们运动起来。所以快点过来好好的学一下怎样无器械的进行健身操吧，今天魅网小编就来告诉大家这几个动作帮助你们练出好身材。

    1.腰臀扭转运动。两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。

    2.肩臂绕环运动。双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是这样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次，掌心朝前20次。如果想增加难度，可以这样：前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。