锻炼部位:下半身
每天做12-15次
Step1
脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
02Step2
脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。
锻炼部位:下半身
每天做12-15次
Step1
脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
02Step2
脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。
与 2周就见效的下半身快速减肥操 相关的文章
属于12星座的瑜伽减肥 | 针对下半身的减肥操 | 有效燃脂减肥运动帮你 | 3类运动减肥会让人越 |
如何能快速减肥 跳一 | 小妙招教你怎样运动减 | 不用花钱的减肥方法 | 哑铃减肥操 减去全身 |
那么就来看看在减肥期间我们应该如何运动才能高效减肥呢,运动在整个瘦身过程中是起到...
各位想要减肥的姐妹们可要把握好时间了,比普通的,各位想要减肥的姐妹们可要把握好时间...
但是你们知道吗,并且减肥效果也不会下降哦,特别是对于没有条件的时候,无论是在家里还...
器材有诸多要求呢?没关系,,现在要介绍给各位美眉的是一种随时随地都可以练习的减肥...
有没有一种可以翘臀瘦大腿肚方法呢?不妨来练习一下跳跃深蹲动作,,这是一组非常高强...
下面就让我们一起来做这套美腿操吧,因此在办公室或是家里随处都可以做喔,锻炼腿部肌肉...