简易减肥瑜伽动作 搞定你的梨形身材吧

火币网 　　导读：经常坐办公室的mm是最容易发胖的人群，每天从早上上班就是坐在办公桌前对着电脑，除了手指头全身其他地方都不用动到。

　　针对久坐的梨型肥胖身材有五招简易减肥瑜伽动作可以帮你轻松甩掉脂肪囤积。下面就让我们来看看这五招简易减肥瑜伽动作。

　　【下犬式】

　　1、两只手掌撑着地面，跪在地板上，两眼直视前方。

　　2、膝盖慢慢离开地面，伸直双腿，臀部向正上方翘起，让整个身体呈现出倒V型。

　　功效：经常做这套动作可以预防腰部酸痛，增加背脊的灵活程度，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　【桥式】

　　1、脸朝天花板仰躺，双腿弯曲并拢。

　　2、缓缓挺起腰腹部，收紧臀部，脚跟慢慢离开地面，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

　　功效：这个动作可以达到扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。