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瑜伽减肥 消灭身上多余脂肪

时间:2021-05-12 01:31
火币网   导读:瑜伽不仅能让人修身养性,减压健身,更能帮你消灭身上多余脂肪,达到塑身美体的效果。以下是小编为大家推荐的几个减肥瑜伽动作,针对肥胖部位,挑一两个来学学吧。 瑜伽不仅能让人修身养性、减压健身,更能帮你消灭身上多余脂肪,达到塑身美体的效果。以下是小编为大家推荐的几个减肥瑜伽动作,针对肥胖部位,挑一两个来学学吧。

猫式

效果:瘦腰、翘臀

1.跪姿,瘦腿分开与肩同宽,双手掌撑地,头部抬起看向前方,腰腹部往下沉,臀部往上翘起

2.腰腹部慢慢往上弯,同时头部低下。动作重复5-10次

眼镜蛇式

效果:瘦腰、收腹、治疗便秘

俯身姿势,双腿贴紧地面,上半身往上仰起,双手撑起支撑上半身,维持10-20秒。

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