走路减肥 神奇的让你远离肥胖

火币网 　　导读：哪几种走路喜欢可以让你在走路的同时又达到减肥的目的呢？

　　哪几种走路喜欢可以让你在走路的同时又达到减肥的目的呢？     

　　1，蹲一蹲：

蹲一蹲

　　半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。手放在大腿上半部，收小腹，吸气，弯曲膝盖，就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。

　　2，站立伸展：

站立伸展

　　身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯，背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5~10次。

　　3，轻快步伐：

轻快步伐

　　健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。