两套动作唤醒全身肌肉 秋冬季减肥也不能懒

火币网 　　导读：现在在渐渐变冷的天气里面，身体变得懒得下来，手脚也变得非常冰冷僵硬，使得我们减肥、运动的都失去了动力。

    现在在渐渐变冷的天气里面，身体变得懒得下来，手脚也变得非常冰冷僵硬，使得我们减肥、运动的都失去了动力。所以对于想要继续保持自己减肥事业的姑娘来说，秋冬季确实是减肥的一大障碍呀。

    不过不用怕，今天魅网小编就为大家献上一组健身操，只要简单的5个动作就能够把全身肌肉唤醒，促进身体的代谢热量与脂肪继续燃烧，而且还不要你出门宅在家里就能够做了哦。

    有氧全身运动前的基本动作A

    1.正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手放在腰部两侧。

    2.吸气，双膝微曲。

    3.呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。上体保持不动。

    4.吸气，把脚放下。呼气的同时另一只脚抬起重复动作，吸气的同时把脚放下。

    动作每组10次，进行3组。