职场OL巧用瑜伽减肥健康健身都不耽误

时间:2021-04-21 00:18

火币网　　导读：每个女人都渴望拥有纤瘦的身材，即使OL也不例外。对于工作繁重的白领一族来说，练习瑜伽是最好的健身方法。许多瑜伽动作既简单又有效，还有益健康，而且不用花费太多的时间。

　　一、弓式变式

　　俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。

　　二、下狗式变式

　　采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

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