注意:1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。 2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。
身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
注意:1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。 2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。
身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
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