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什么运动减肥消耗卡路里最多呢?

时间:2013-11-13 09:01
  

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,什么运动减肥消耗卡路里最多呢?小编今天带来9大有氧减肥运动,帮助身体消耗多余脂肪,促进新陈代谢,快速达到成功减肥的目的。

  

 

  慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

 

  散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

 

  跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

 

  乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

 

  排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

 

  游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

 

  田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

 

  篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

 

  自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

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