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这些有氧运动对减肥很有帮助

时间:2013-09-24 06:27
  

  随着社会的发展,越来越多的人疾病缠身,还有更多的人被肥胖所困扰着。其实肥胖就是缺乏运动的表现,想要减肥就必须从根源上抓起,要加强锻炼,自然而然就能够减肥了。那么有哪些有氧运动对减肥最有帮助呢?

  

 

  最适合减肥的有氧运动

 

  热瑜伽:热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

 

  云中漫步:类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械,实际上比那个难多了。

   副标题

  

 

  球类操:可锻炼全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

 

  跑步机快走:快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。

 

  动感单车:这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时。

 

  温馨小Tips:下班后去健身房参加锻炼也是个不错的选择,健身房有专业的器材和专业的教练,相信能帮您更快速的减肥。

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