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什么时间运动最减肥?

时间:2013-09-28 04:26
  

  什么时间运动减肥?我们都知道运动减肥是减肥必须的!但是其中还有一些减肥小诀窍哦。只要找到最适合进行运动减肥的时间段来减肥的话,那我们的减肥效果会大大的增加哦!现在我们就来看看运动减肥最佳时间是啥时候吧。

 

  运动减肥的最佳时间是运动30分钟。

 

  在运动时,最先被消耗掉的是血液中的葡萄糖,之后才开始燃烧脂肪。大概在运动15分钟之后,脂肪开始燃烧,因此,必须进行持续性的运动,但也并不是运动时间越长就越好,因为运动时间过长,葡萄糖使用过量,就会容易产生空腹感,此时吃进去的食物就会变成脂肪囤积起来。

 

  在葡萄糖下降和在运动时,胰岛素的作用就会提高,如果运动时间过长,由于双重效果的作用,会使胰岛素的效用提高,在此时吃进去的食物就会很容易为成脂肪囤积起来,因此,运动30分钟即可。

 

  在饭后30分钟运动。

 

  这是一套可以改善体质的减肥方法,主张在饭后半小时再运动,在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后,血液中被消化吸收的葡萄糖增加,使血糖上升,胰脏会分泌出胰岛素,而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量,剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说,也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积,因此吃过饭后,一定要进行运动,以便降低血糖值。

 

  在这个时间段里,吃进去的食物开始被消化和吸收,如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用,能将糖分转化为能量消耗掉,就不会再囤积脂肪了。

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