返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

两个最有效的瘦腿运动 专攻大粗腿

时间:2013-12-04 02:14
  

  做什么运动瘦腿最快最有效呢?小编为你介绍两个有效的瘦腿运动,帮助你快速摆脱粗壮大腿。

WWW.Pa114.cn

  www.PA114.cn


 

  最有效的瘦腿运动一、扎马步

PA114.CN 运动网

 

www.pa114.cn 运动网

  扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈“11"平行状。 pa114.cn 运动网

 

运动网

  扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。

WWW.Pa114.cn

  PA114.CN 运动网

  接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧。 WWW.PA114.CN

  pa114.cn 运动网

  最有效的瘦腿运动二、抬腿运动

PA114.CN

  运动网

  站立,两脚与肩同宽,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

WWW.PA114.CN 运动网

 

pa114.cn 运动网

  抬腿的同时,收紧腹部。 WWW.PA114.CN

 

WWW.Pa114.cn

  慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。 PA114.CN 运动网

  www.PA114.cn

  刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。

pa114.cn 运动网

 

PA114.CN 运动网

  温馨提示:以上两个瘦腿运动每天只需花几分钟,坚持下来一定能看到瘦腿效果哦!

WWW.Pa114.cn

------分隔线----------------------------
推荐内容