返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

想快速减肥 把握节后减肥30天

时间:2013-09-15 02:27
  

想要快速减肥的朋友们要注意,把握这节后30天,减肥效果可翻倍滴~严格来讲,减肥操不算是一种运动,但它却有放松紧绷肌肉、柔软身体线条,平衡身心状态的诸多优势,不管你需不需要快速减肥、喜不喜欢运动瘦身,都应该养成早晚做柔软伸展操的习惯,保护筋骨,美化线条,让身体拥有更好的活动能力,无论是快速减肥还是强健身心,你都不吃亏。

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》健身舞

有弹性的肌肉,血液循环更好

为什么减肥操优势这么多,重点就在于肌肉上。当肌肉因为长时间使用,造成疲劳甚至处在紧绷状态,不仅会造成局部酸痛问题,还会因此压迫体液,让淋巴及血液循环不顺畅,当体内循环不佳,连免疫力都可能减弱。

作快速减肥伸展操就是要放鬆紧绷僵化的肌肉线条,让肌肉变得有弹性。当肌肉处在有弹性的状态下,末稍静脉回流的效果好,血液淋巴循环也好,身体线条更柔软,关节也能得到更佳的保护。不需要很大的空间,随时随地都可以做,简单不费力的伸展操,不管妳有没有运动习惯,建议运动前后做,可以替肌肉暖身,避免运动过程中出现运动伤害;平常早晚做,可以放松肌肉紧绷现象,柔软身体线条,让肌肉有更好的弹性活力。

 /     2 3 4  

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》健身舞

早上的伸展操~唤醒肌肉、提振精神

早上的伸展重点,主要着重在舒缓身体肌肉的动作,因为整晚平躺,呈现较紧绷的肌肉状态,并藉由伸展动作,唤醒身体肌肉,提振身心精神,拥有面对一天挑战的身体活动能力。

★全身伸展

效果:舒展全身肌群,提振精神,拥有面对一天的身体活力。

次数:保持唿吸,反覆4-6次。

 /     1  3 4  

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》健身舞

★上身伸展

效果:让平躺一整个晚上而腰背痠痛的状况得以舒缓,像是做伸懒腰,伸展背部肌群。

次数:每次伸展维持4-5个呼吸,反覆4-6次。

 /     1 2  4  

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》健身舞

★脊椎伸展

效果:藉由扭转的动作增加嵴椎活动度,让身体有舒展、提振精神的效果。

次数:每次伸展维持4-5个唿吸,左右重覆为一次,反覆4-6次。

 /     2 3 

78327832
------分隔线----------------------------
推荐内容