室内减肥运动 宅在家里也可轻松塑性

　　导读：为了解决喜欢宅在家的MM的难题，魅网小编就给大家对推荐一套居家健身操，让你在家也能够轻松又有效的减肥瘦身。

　　由于现代人的工作忙，所以越来越多的人由于懒得出门锻炼而导致脂肪积聚，身体肥胖，但是身材苗条一直是每位女性的梦想，所以，很多人都想知道怎么样才能够既可以不出。

　　又可以很有效地帮助我们减肥瘦身。那么今天，为了解决喜欢宅在家的MM的难题，魅网小编就给大家对推荐一套居家健身操，让你在家也能够轻松又有效的减肥瘦身。

　　【上胸肌与腹部 核心训练】

　　Step1

　　准备2个1.5~2公升装满水的宝特瓶。双脚张开平躺在瑜伽垫上，双膝微弯，脚跟着地，以腹部力量挺起上半身，手持宝特瓶前臂向上举起，手肘呈90度。

　　Step2

　　上半身维持挺起不动，双手将宝特瓶往天花板方向举高过头顶，手臂尽量向上伸直，训练上胸肌与腹部的肌耐力，Step 1、2为一组，共做10至12组。