30分钟TABATA减肥操 随时随地瘦一圈

　　导读：很多人会说：“每天很忙，压根就没时间来减肥。”今天小编就要给大家介绍一组减肥操，宅在家中的时候或者闲逛公园的时候，都可以轻松做到，快来学这套简单的燃脂操吧！

　　很多人会说：“每天很忙，压根就没时间来减肥。”今天小编就要给大家介绍一组减肥操，宅在家中的时候或者闲逛公园的时候，都可以轻松做到，快来学这套简单的燃脂操吧！

30分钟运动减肥法

　　30分钟运动减肥法

　　TABATA运动法则是指在20秒内保持最快速度重复，间隔休息10秒的方法，它能在短期内获得跟全面减脂的效果。 每天30分钟就足够了。下面介绍的减肥动作，随时随地都能完成。

01

　　消除上身赘肉的运动

　　1、俯卧撑热身

　　肩膀和手臂保持垂直，趴着的状态下，腰部不下榻不弯曲，身体呈直线。弯曲胳膊，身体下来再抬上去，胳膊弯下时吸气，直起来时呼气，重复4次，每次15回。