缩胃运动 让小腹快速变平坦

　　导读：你有“胃凸”现象吗？体重正常却小腹凸出？原来这跟我们的饮食有关系！因为现在很多女性减肥多采用低热量的饮食减肥法，青菜水果等食物体积大，容易让胃容积变大，于是腹围就这样变大了。那有什么好的收腹方法呢？专家指出做缩胃运动有助于收腹，让你的小腹变平坦。 你有“胃凸”现象吗？体重正常却小腹凸出？原来这跟我们的饮食有关系！因为现在很多女性减肥多采用低热量的饮食减肥法，青菜水果等食物体积大，容易让胃容积变大，于是腹围就这样变大了。那有什么好的收腹方法呢？专家指出做缩胃运动有助于收腹，让你的小腹变平坦。

越是靠近都会区，越会发现一个奇特的现象：女子不论熟龄或是妙龄，胃部凸出的比例特别明显。很多女子明明体重正常，可是腹部却偏大，这是饮食习惯出了问题。

由于缺乏运动的关系，白领与粉领几乎与肥胖二字掛勾，于是为了减肥，许多人纷纷采用低热量减肥法，也就是以蔬菜、水果为主食，拒绝肉类与淀粉。低热量减肥法确实能够使体重微幅下降，但副作用却很大。暂且不说对身体的伤害，光是「胃凸」一事，就足够让人受不了。

胃凸成因 与食物体积有关

胃凸的成因与食物的体积最有关系。由于低热量减肥以蔬果与蒟蒻为主食，极度缺乏脂肪与蛋白质，非常容易造成饥饿，往往在正餐过后两小时，肚子就饿了，于是人们便以量取胜，门诊里，最常听的就是：「我就一直吃青菜，吃到饱啊！」

青菜、水果吃到饱绝对是一件错误！青菜的体积本就庞大，以青菜为主食者又对烫青菜没有戒心，一下子就能吃掉半颗高丽菜！吃下去的体积庞大，当然把消化道给撑大了。胃容积变大，肠直径变粗，腹围当然要变大，才能容纳得下，所以胃凸如「附骨之蛆」，减都减不掉。