冬季拉伸暖身减肥操 再冷也要挡不了减肥的心

火币网 　　导读：在这么冷的天气，起床需要靠爆发力，洗澡需要靠勇气，就能出门也要靠洪荒之力，而且一想到冬天还要减肥整个人就缩回被窝里了。

　　在这么冷的天气，起床需要靠爆发力，洗澡需要靠勇气，就能出门也要靠洪荒之力，而且一想到冬天还要减肥整个人就缩回被窝里了。

　　那么你就很需要这一套，冬季暖身运动，在运动的前后伸展一下你的身体，不仅会帮助热身，而且还能够提高运动的燃脂效果，就算冬天再冷也挡不住我们要减肥的心。

　　

 

　　【暖身操】1 背部拉筋

　　暖身部位：肩膀、背部肌肉

　　Step 1

　　身体站立，双脚打开宽于肩膀，脚尖朝外45度，双手自然摆两侧。

　　Step 2

　　膝盖弯曲，双手伸直摆膝盖上，右肩膀往下压至感到肩膀及背部肌肉紧绷时停住，停约20秒后右肩回到原位，重复动作于另外一侧。