（1）晚上睡觉要注意保暖，因受凉后会使关节僵硬程度加重。起床前，轻柔缓慢地进行两膝关节屈伸运动，经过数分钟的运动，关节僵硬现象可明显减轻。
（2）早晨起床时或晚上临睡前，两膝跪在床上，联系跪坐。跪坐十要保持上身直立，膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐，尽可能接近足跟部，以增强膝关节的屈伸范围。
（3）下床后，手扶床沿做下蹲动作，然后再做直压腿动作。手尽量触及足尖部，增强膝关节伸直范围。
（4）增强肌肉力量。可仰卧在床上，患肢直腿抬高15度左右，不宜过高。开始时一次只能持续几十秒至数分钟，联系一段时间后，逐步争取达到10—15分钟，然后用脚挑起一个枕头，增加力量，继续练习，每天2—3次。
（5）两腿半蹲。两膝稍弯曲约10—30度，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，双手平举，目视前方，意念专一，心平气和。开始只能坚持几分钟，会到两腿酸软发抖，逐渐增加时间，一般可达到每次10—15分钟，每天早晚各一次。静蹲练习结束后，再做些放松膝部肌肉的运动，如散散步、做些按摩等。
（6）坚持适度的体育锻炼。比较适当的锻炼项目有散步、太极拳、游泳、骑自行车等。锻炼的程度以达到周身有温热感、微出汗为宜。