用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。
根据气功的意守入静原理,每晚定时上床仰卧,双目微合,面部放松,口微张,舌舐上颚,呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动,速度要缓慢,在5—10分钟时间内,就能使人进入梦乡。
人头顶正中的百会穴有升阳举陷,安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴,直至百会穴有酸麻热感,入睡的效果甚佳。
锻炼要根据每人的体质、体能,选择适量的体育活动。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。锻炼后,若能再用温水泡脚并按摩,然后喝一小杯温牛奶,对防治失眠颇具功效。
与 失眠的运动疗法 相关的文章
只要活动就算锻炼 | 腰肌劳损的康复锻炼 | 运动保健琐谈 | 体育运动是体形美的塑 |
让女性不知不觉锻炼身 | 39度时要解决的健康难 | 感冒后继续锻炼有害无 | 怎样正确使用健身器材 |
即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动;而且和慢跑不同的是,,不会被人看到...
社会适应能力差等结果,平衡等感觉器官所得到的信息不能进行很好的组织与分析,感觉统合...
有关医学专家进行了深入的研究认为无需每次连续运动20~60分钟,一些有关生活,工作和娱...
产品名称美国格林XFIT-1电动跑步机(XFIT-1),〖性能特征〗,4.5马力强劲输出 最高速度18...
在这项研究中,研究人员对比了13名年龄在18到39岁之间的健康人与16名年龄在61到84岁之...
但健身一定要有科学的锻炼方法,往往内脏器官也不太健康,游泳等能使脂肪燃烧的运动,少...