运动方式可以灵活多样,一些有关生活、工作和娱乐的活动也可视作健身项目,而且,可以有一次锻炼中分段做不同的活动。比如一面看电视,一面分段做体操、蹬健身车、跳舞等,也可以把和孩子做游戏、莳弄庭园花草、做饭、搞家庭卫生等穿插其中。总之,只要活动就算锻炼。
老年人患多种疾病,身体条件受到一定限制,如果将健身项目与日常生活和娱乐活动相结合,老年人一定乐于接受,并容易坚持下去。
如果尚有余力,也可进行中度运动,当然,运动量大一些,健身的效果就会相应好些。
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