具体运动方法为:
1、爬行疗法:运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑:此动作不易过多,不要太累,适可而止。
3、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个。
4、五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。
以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。
注意事项:
1、运动疗法一定要在病情基本痊愈后进行。
2、在作运动时,如出现明显不适或疼痛,立即停止。
3、为了更好的使您的疾病康复,最好在大夫指导下进行。