万无一失的攀岩运动！

久久网核心提示：拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。

　　撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。

　　拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。

　　撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。

　　靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。

　　胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。

　　蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。