亲子健身操 在趣味活动中增进母子感情

　　抬腿运动

　　让孩子趴在左边，用你的左手支撑起你的身体，右手举过头顶。左脚放在地板上，右腿上下活动，最高和身体保持平行。之后换个方向进行运动。每天重复20次。

　　提臀运动

　　用你的胃躺在地板上，然后让宝宝坐在你的前面。让腿保持弯曲的状态，形成一个90度的直角。把你的手放在前面，垫在下巴下休息。然后膝盖夹紧，整条腿逐渐往上抬，抬到自己能够达到的最大的高度。如果你可以保持这个姿势20秒的话，那么是相当不错的哦!之后就回到开始的位置。重复10次。

　　下蹲运动

　　把你的宝宝抱在身体前面(当然能够像图片一样就更好啦，不过如果现在的他已经比较重的话，把宝宝放在自己的面前也行)，双脚和肩同宽。慢慢向下蹲，达到蹲马步的姿势。这时候一定好自己的呼吸，假设现在自己正坐在椅子上。用这样的姿势保持1分钟左右，坐15次。

　　弓步运动