战胜水肿腿
＊方法一：
1.站立
2.单脚脚跟放在椅子上（餐前即可），膝盖伸直
3.慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲）
4.慢慢的恢复原动作
5.重覆20次，换脚
＊方法二：
1.躺平
2.一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直
3.用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直
4.维持20秒后换脚
5.重覆20次
＊方法三：
1.两脚合并站立
2.两手掌相贴
3.脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线
4.到极限维持10秒
5.慢慢恢复原动作
6.重覆20次
＊方法四：
1.双脚伸直坐在地
2.左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑
3.左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次
4.左右轮流做20次