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戴安娜美胸操

时间:2017-06-04 02:03
　　 丰满的胸部是女性特有的美。下面向您介绍一套“英国的玫瑰”戴安娜王妃生前最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。您可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作。只要坚持，收效甚显。

　　1．跪撑，胸部尽量贴地。重复8次。

　　2．分腿直立，两臂交替做敬礼动作。重复8次。

　　3．身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲。重复4—8次。

　　4．分腿直立，两臂侧平举，然后两臂内合，手指相触，掌心向下。重复8—16次。

　　5．屈膝坐地，两臂后撑，然后将臀部抬离地面，尽量使大腿与躯干在一条直线上，与地面平行。重复4——8次。

　　6．屈身跪撑，先将右臂从胸下伸向左上方，然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做，重复8—16次。

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