炎炎夏日,对身材不够自信的MM如何打造性感身材?极力推荐风靡全球的单杆瘦身操,每天十分钟,坚持一周即可穿上心爱的比基尼。利用单杆做简单的运动,刺激肌肉,燃烧脂肪,塑造S型完美曲线。
Tips
①单杆长120cm,重2~8kg,初学者应选择2kg重的单杠,动作熟练掌握后,根据自身体能,调整合适的单杠重量。
②做单杆瘦身操前要全身放松,做准备运动。
③做单杆瘦身操时要动作标准,用力适当,以免造成手腕受伤,肌肉拉伤。
1、上身左右回转
双手拿着单杆自然站立,胳膊肘保持90度,举起单
炎炎夏日,对身材不够自信的MM如何打造性感身材?极力推荐风靡全球的单杆瘦身操,每天十分钟,坚持一周即可穿上心爱的比基尼。利用单杆做简单的运动,刺激肌肉,燃烧脂肪,塑造S型完美曲线。
Tips
①单杆长120cm,重2~8kg,初学者应选择2kg重的单杠,动作熟练掌握后,根据自身体能,调整合适的单杠重量。
②做单杆瘦身操前要全身放松,做准备运动。
③做单杆瘦身操时要动作标准,用力适当,以免造成手腕受伤,肌肉拉伤。
1、上身左右回转
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