什么方法可以让身体在最短的时间内减少最多的脂肪？答案就是坚持做有氧运动。有氧运动会大大加速身体的代谢效率，在训练的过程中充分的消耗热量，还能让自己保持一个健康美丽的身材。下面我们就对有氧运动的基础知识做一个系统的学习，了解之后就可以更有效的减肥啦。
一，有氧运动的特点
有氧运动是指我们在氧气十分充足的情况下进行的运动，同时身体内的脂肪进行有氧代谢，所以对减肥特别有效果。经常进行有氧运动不但可以改善肥胖体质，帮助瘦身，而且还能强健筋骨，增加心肺功能，延缓衰老，对健康非常的有益处。我们常见的有氧运动一般包括了跑步、游泳、跳舞、打球、骑车等等，所以锻炼时的选择性也非常的丰富。进行有氧运动需要长久的坚持，所以也特别能磨练我们的意志。
二，如何开始有氧运动
我们想要通过进行有氧运动来减肥，最好事先进行一个完善的计划，根据自己的身体条件和作息时间来安排，这样才不会耽误训练的进度。在这个基础上，如果挑选一种或者更多种自己喜爱的运动，那么对于长久的坚持就更有帮助了。锻炼的时间一般至少安排在半个小时以上，这样身体内的脂肪才能够得到充分的燃烧，如果练习的时间不够，那就白白浪费了时间和精力，反而得不到很好的减肥效果。