舒缓趋于僵硬的大腿根部——髋关节伸展
人体各部位协调相连,活动脚趾的肌肉的弱化,会导致脚腕和膝盖的关节、跨关节的动作产生偏差。反之,大幅度转动趋于僵硬的髋关节,可使脚尖的动作也得到改善。
1、横躺,身体右侧接触地面,头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲,甚至左腿。右膝弯曲呈90度,与身体正面垂直。背肌不要弓起。
022、保持脚趾弯曲,用膝盖像画大圆一样,向内侧转动髋关节。
舒缓趋于僵硬的大腿根部——髋关节伸展
人体各部位协调相连,活动脚趾的肌肉的弱化,会导致脚腕和膝盖的关节、跨关节的动作产生偏差。反之,大幅度转动趋于僵硬的髋关节,可使脚尖的动作也得到改善。
1、横躺,身体右侧接触地面,头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲,甚至左腿。右膝弯曲呈90度,与身体正面垂直。背肌不要弓起。
022、保持脚趾弯曲,用膝盖像画大圆一样,向内侧转动髋关节。
与 助你修炼性感美腿的2组减肥动作 相关的文章
情侣双人减肥操 增进 | 8个减肥动作练出前凸 | 6个减肥动作 让你瘦身 | 7步减肥操加快代谢 轻 |
轻松半小时 瘦腿提臀 | OL芭蕾动作减肥操 在 | 睡前瘦身操 简易实用 | 厨房减肥操 边做家务 |
一定要选择适合自己的方法,各位MM可要注意啦,减肥,一定要选择适合自己的方法,各位MM可...
故一定注意两人的配合,彼此双手拉紧是成功的小秘密噢,彼此双手拉紧是成功的小秘密噢,...
不仅不能吃而且还要动起来,就可以得到非常好的减肥效果,而且这些都是一件非常简单的运...
运动不仅仅是一种非常好的保健方式,运动不仅仅是一种非常好的保健方式,运动多久能减肥...
做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式,现在就让我们一起来了解一下,做瑜伽是一种非常好的...
每天给你10分钟的时间,每天给你10分钟的时间,动作一,动作一,到达最大限离,不然很难达...