运动不仅仅是一种非常好的保健方式,更是一种很有效的减肥方法,通常运动的减肥作用都表现在下面的,这3个方面,首先是消耗热量,另一方面就是减少身体脂肪的含量。
而一方面能够提高身体的基础代谢效率,从而可以增加身体消耗热量的总量。虽然运动有这么多的好处,但是运动减肥多久才能够有效果呢!今天魅网小编就来告诉你吧!
运动多久能减肥?
这么说来,运动确实能减肥,但是有的人坚持了长时间的运动,却没有减肥效果?运动减肥到底要坚持多久才见效?研究发现,要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群,一天有效运动时间为30分钟~60分钟,中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上,大强度的运动时间为20分钟~25分钟。