全身减肥运动 4招运动全身肌肉

　　导读：平时由于上班太忙，很多人就选择通过跑步来减肥。但是，跑步多了会让人心生厌倦，就会很容易就放弃减肥。

　　平时由于上班太忙，很多人就选择通过跑步来减肥。但是，跑步多了会让人心生厌倦，就会很容易就放弃减肥。只要用一根健身带就能使你的运动的激情燃烧起来哦。

　　相信很多人家里都会有一条健身带吧，如果没有也没关系，可以用一根跳绳来代替。那么魅网小编下面就教大家怎么用一根绳子就能够活动全身肌肉，重新塑造全身的曲线。

　　Exercise5 后踢腿营造优美臀线

　　1、膝盖跪地趴下，一条腿踩住健身带，同一边的手抓紧带子两端。

　　2、呼气时，踩住带子的腿向后向上伸展，此时大腿肌肉和臀部肌肉有收紧感觉，吸气的时候在慢慢恢复到原来位置，两边个重复动作10次。

　　Tip：腿向后向上伸展时，从头部开始到脚尖尽量维持一直线。