专业瑜伽老师教你柔和瑜伽动作 让你瘦出曲线

　　导读：来自Y Plus瑜伽会所的老师Lily教你通过几个简单的瑜伽拉伸动作，针对性的使全身的肌肉放松，让瘦下来的曲线更紧致、柔和。

　　高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却也出现了“可怕”的块状肌肉，这是很遗憾的事情。避免这种情况其实不难，来自Y Plus瑜伽会所的老师Lily教你通过几个简单的瑜伽拉伸动作，针对性的使全身的肌肉放松，让瘦下来的曲线更紧致、柔和。

　　动作1 侧腰舒展

动作1 侧腰舒展

　　双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。

　　动作2 小腿拉伸

动作2 小腿拉伸

　　双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。