秋天瑜伽瘦腿动作 5个方法告别大象腿吧

　　导读：秀腿从来不分春夏秋冬，同样地瘦腿也没有分季节。没有修长的双腿就需要练习各种瘦腿瑜伽动作。这样才能确保赘肉横生的双腿能够尽快瘦下来。

　　瑜伽不仅可以助你甩掉赘肉，还能矫正你的体型，修炼气质，但是一定要坚持才有效哦。

　　瘦腿瑜伽动作1：瘦小腿

　　动作：

　　1、双腿打开，约为髋宽，肩膀放松，双手放在身体两侧。

　　2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖向两边打开。吸气，身体挺直，双手食指和大拇指相扣，保持3-5个呼吸。

　　3、吸气，左手抬起，放在胸前。呼气，放松，再吸气，右手放在头顶，感觉脚尖受力。

　　tips：练习到小腿有酸痛的感觉才有效。

　　瘦腿瑜伽动作2：修长腿部

　　动作：

　　1、左膝跪地，身体挺直。双手合掌放在胸前，眼睛看着前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，左膝抬起伸直，双手合掌向前推出。呼气，大腿和地面保持平行。

　　3、双手扶着地面，右手放在右脚内侧。吸气，左手向上打开和地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

　　tips：每天练习5次。