有氧运动能减肥吗 3个动作塑造身形

　　导读：我们要想要瘦的漂亮就要打造成紧实的身形线条，才能够很好的塑造我们的身材。

　　走在大街上，经常会看到一种人，他们很瘦，穿衣服完全穿不出来感觉，而且想要减肥的你心也想着我才不要瘦成这样子呢？干瘦的身材不仅没有气质，而且撑不起衣服。

　　我们要想要瘦的漂亮就要打造成紧实的身形线条，才能够很好的塑造我们的身材。而且紧实的身材才是判断一个人的身材好坏的最关键要求啊。今天小编就教大家几个塑造线条的动作让你们瘦得有线条。

　　搏击运动(有氧搏击操、跆拳道等)

　　功效：

　　1.让都市白领有了另一种释放身心的方式，现代人普遍工作压力大，出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

　　2. 瘦身效果十足，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。