简易瘦身动作 塑造完美身体曲线

火币网 　　导读：想要瘦腿瘦腰，不能仅做有氧运动，还需要配合肌力锻炼，这样能加速减肥燃脂效率，提升代谢，打造有弹性的肌肉，塑造完美的身体曲线。

　　肌肉对减肥、减肥塑形至关重要

　　当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多！增加肌肉量不仅为了减肥，对于减肥更是至关重要。

　　锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态！

　　强化下半身 深蹲

深蹲

　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。

　　2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。

　　3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。