想使双臂变得更细，需要两种不同类型的训练来达成，以下的01~04是收紧手臂肌肉的训练，05~08是燃烧多余脂肪的训练。
手臂浮肿的原因是因为囤积了太多的脂肪，因此我们要加强锻炼上臂的三头肌，来达到提高身体新陈代谢，燃烧脂肪的目的。
收紧手臂肌肉，塑造美丽线条
橡皮圈训练法（1）
双脚踩在橡皮圈的一端，，另一端用手反握，置于后脑勺处。
将肘部位置固定，手臂拉伸橡皮圈。恢复原状，换另一侧。
哑铃训练法（1）
单手握哑铃，手臂呈90度弯曲。反侧的脚向后退一步，另一只手支撑于椅子上。身体弯曲至与地板平行。
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