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3组等张减肥运动 提高肌力促进新陈代谢

时间:2021-10-02 00:06
　　导读：你有听说过“等张运动”吗？这是利用肌肉等张性收缩的原理，来锻炼肌肉的耐力，提高我们的基础代谢，有效让我们形成易瘦体质，激瘦全身！是不是很诱惑？那就赶快开始锻炼吧！

“等张动作”坐着瘦全身

　　一、热身版等张运动

　　这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。

“等张动作”坐着瘦全身

　　1. 两手在胸前伸直，掌心和手臂合起，调整姿势，将力量集中在手臂的内侧。这时，注意肩膀不要用力。

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