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5组居家减肥动作 瘦腿又提臀

时间:2021-09-28 01:08
　　导读：美丽的腿部除了要纤细匀称以外，还要有精致的紧肤，流畅的线条。今天我们要带个大家的动作，简单又实用。经常练习，可以令大腿内侧线条上的脂肪团消失的同时，臀部变漂亮的高难度美臀动作。以下所有的动作分3套，重复20次。

01

　　除掉大腿内侧层层堆积的脂肪

　　这个动作又名“X型腿”动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。

02

　　臀部往后提，上身下弯。头部与背部成2字型，毛巾碰到脚背为止下弯，臀部用力，再站起来。

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