每天运动多长时间可以更有效地减肥

　　导读：运动减肥一直以来都被人称为最有效的减肥方法之一，但是，到底怎样运动、什么时候运动才能更加有利于我们塑性呢

　　运动减肥一直以来都被人称为最有效的减肥方法之一，但是，到底怎样运动、什么时候运动才能更加有利于我们塑性呢！很多人以为一天24小时什么时候进行运动效果都是一样的。

　　但其实，这是一个错误的观点，不知道各位有没有发现，有的时候早上怎么运动也不出什么汗，但是中午只要动一动就满身大汗，那今天，魅网小编就教大家每天什么时候运动、运动多久才能减肥。

　　1.早晨活力期 AM6:00-AM10:00

　　早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动，如：网球、慢跑；或是延展性较高的运动，如：瑜珈或皮拉提斯。

　　专家指出，在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率！想减肥的人，绝对不能错过这段最佳运动时机！