国外很流行的简单伸展运动 轻松塑造S曲线

火币网 　　导读：最近国外很流行一种伸展运动，看上去其实挺小儿科的，可得到的回报却很大哦。

　　最近国外很流行一种伸展运动，看上去其实挺小儿科的，可得到的回报却很大哦。

　　每次出门前，您总会蹲下身系鞋带吧，这时候这种伸展运动的第一步其实就随之开始了，是继续呢还是系玩鞋带就算了呢？一晃神，您很可能就这样错过了一个十分不错的机会，毕竟想塑身的大部分人都不会愿意将这整整30分钟的时间花在弯曲膝盖这种小儿科类型的小伸展上，而宁愿去外面好好做一番运动。

　　其实最好的塑身方式就是有节奏的动态伸展，巴尔的摩大学的拥有者尼克图米内洛这样说，尤其是尽可能的在最大范围内伸展更是能取得非常棒的效果呢。不用大汗淋漓，不用出门热身，您就可以伸展出S型曲线哦。

　　动作1：杰克式跳跃

　　站立，双脚并拢，双手放在身体两侧（如图A）。

　　当您将双手抬至头部上方时，尽力跳起，分开双脚（如图B）。然后快速回到初始姿势。接着不间断的重复10至15次。