3套家庭健身减肥操 彻底告别肥胖

火币网 　　导读：除了办公室，家是我们最常呆的地方，尤其是冬天更不想出门，所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。 除了办公室，家是我们最常呆的地方，尤其是冬天更不想出门，所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。

下面小编就来为你推荐3套家庭健身减肥操，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。

家庭篇

复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那么恭喜你。下面这些练习很适合在复式房中进行。因为前两套练习需要借助楼梯、扶手，如果您家不是复式也没有关系，在公共楼梯间也可以进行。不要偷懒，换上健身衣赶快做运动吧。

利用楼梯

动作A：一手抓扶手，一手压腿。

动作B：在楼梯上做俯卧撑。

以上动作可重复进行若干次，运动时间为5~15分钟。