跑步前脚掌疼 如何处理？

　　

 现在跑步的人越来越多，不少人在跑步过程中遇到过身体不太舒服的情况，比如说很多人跑步的时候会在前脚掌感觉到明显的疼痛，这是什么原因呢？跑步前脚掌疼怎么办？学会正确的解决办法，相信会对身体更加有好处。小编总结了几点解决建议，希望对你有所帮助。

3、有效放松和锻炼足部

足底拉伸

牵拉的方法有很多种,最简单的就是一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜。

足底肌肉练习

取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下,来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西)。简便易行。

小球按摩

取一个高尔夫球(或其他类似大小的球体)用在脚部从前往后进行按摩。注意应用力按压到每一个部位,中间部分和边缘部分都要按摩,并在每一块按压区域停留15秒左右。完成后,再从后往前按压。

垫上足弓垫