上班族最快最有效的瘦腿方法_瑜伽运动_运动网

火币网　　导读：经常在办公室里久坐不动极易发胖，尤其是腿部。因此不少上班族都在寻找瘦腿的最快方法，看到同事修长的腿部曲线羡慕无比。今天小编就为你介绍上班族最快最有效的瘦腿方法，迅速消灭腿部脂肪，让你粗腿立马变细，轻松拥有迷人美腿。

　　抬臀踢腿

　　锻炼目标：股后肌群、臀部、髋部和腿部

　　起始动作：仰卧在一张练习垫上，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲成90度角，双脚平放在垫子上。

　　具体动作：

　　1、慢慢抬起臀部离开练习垫，当你提起臀部的同时收紧臀部肌肉，直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条对角线。

　　2、保持这个姿势，抬起你的左腿离开垫子，伸直腿，然后慢慢地尽自己能力将它向外划。

　　3、将腿摆回中间位置，将脚放回垫子上，然后再下降身体回到起始位置。接着交换腿，用右腿重复动作。

　　重复：每只腿重复8-10次

6个瘦腰小秘诀变身迷	全方位消灭水肿型手臂	有效瘦腿方法简单方	能帮你告别大象腿的瑜
怎样才能瘦腰瘦肚子	胖圆脸怎么瘦 2个方法	爱美必学！6步简易瘦	美腿女王翟凌分享瘦腿

上班族最快最有效的瘦腿方法