怎样才能瘦腰瘦肚子 两组动作提高代谢又收腹

火币网 　　导读：虽然现在已经到了秋冬季,很多人都以为天气冷可以穿上厚厚的衣服遮住腰腹部上的赘肉遮住，但是今年适逢暖冬。

    虽然现在已经到了秋冬季,很多人都以为天气冷可以穿上厚厚的衣服遮住腰腹部上的赘肉遮住，但是今年适逢暖冬，你们就再也不能够把肚子上的赘肉藏起来了。

    而且，最近的特工电影这么火。今天，魅网小编来带你们跟着那些帅气漂亮又美艳的女特工一起来学习几招帅气的动作吧，而且还能够减掉腰腹部的赘肉哦。

    1、举起手来，收缴肚腩！

    准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成“枪”的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。

    1. 呼气的同时，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身体往后倾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿，保持着上半身用力。