返回首页
当前位置: 主页 > 瑜伽运动 >

为夏日做准备 瘦腿全攻略分享

时间:2021-04-14 00:36
火币网   导读:MM你是不是觉得大腿是不是越来越租?赘肉越来越多,是不是觉得节食已经没有效果?你是不是对之烦恼无比?下面小编就来教你怎样去除大腿根部的赘肉,让大腿变细变美的方法吧!没多久,你便会发现赘肉少了不少。

  MM你是不是觉得大腿是不是越来越租?赘肉越来越多,是不是觉得节食已经没有效果?你是不是对之烦恼无比?下面小编就来教你怎样去除大腿根部的赘肉,让大腿变细变美的方法吧!没多久,你便会发现赘肉少了不少。

运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉

  运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉

  要去除大腿根部赘肉,其实两类方法是最根本的,一是要做针对大腿根部的运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食,多吃一些能瘦大腿,能减肥的食物。多吃这些食物,同时减少糖和脂肪的摄入。

  一、每天进行有针对性的腿部运动

  为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。

坚持进行有针对性的腿部运动

  1、伸展运动

  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

  2、模拟骑单车

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

------分隔线----------------------------
推荐内容